母嬰護理
對于女性來說，產后要想氣色變好、調理好身體，首先要氣血充足，下面就由家嘉母嬰營養講師給姐姐們介紹一些有助于調理寶媽氣血的食物，快來看看吧。
黑芝麻
芝麻中含有豐富的蛋白質、磷、鈣、鐵等物質，對身體有很好的滋補作用，經常吃芝麻還可以預防媽媽產后身體缺鈣或者便秘。中醫認為腎臟是先天之本，黑色食物有助于補益腎臟，保護好腎臟才能使精力充足。產后媽媽多吃黑芝麻，還可以改善產后脫發的癥狀，同樣也可以多吃黑豆等食物。
花生
花生是一種營養豐富的食物，富含蛋白質、脂肪、維生素及各種礦物質，花生衣還有促進血小板生成的元素，對人體造血功能有益?？梢詫⒒ㄉ?、紅豆、紅糖、紅棗做成湯品，一起食用，補益效果更佳。
桂圓
桂圓可以與紅棗煮成湯服用，這兩種食物都可以補益氣血，對產后媽媽身體恢復有很好的作用。桂圓紅棗湯性溫，含有豐富的鐵、鉀元素，可促進體內血紅蛋白的合成。而且桂圓干泡水喝還有安神的作用，有助于改善媽媽睡眠不佳的狀況。
菠菜
有些媽媽可能不喜歡吃動物內臟，除了這些含鐵質較高的肉類食物外，像菠菜這類食物也有一定的補鐵作用，綠葉蔬菜中也含有豐富的葉酸及維生素，可以預防維生素缺乏癥。因為菠菜中含有草酸，因此在食用菠菜之前，最好先用沸水焯熟，去除菠菜里的草酸成分。同樣具有一定的補鐵作用的食物還有胡蘿卜、西紅柿等等，媽媽可以合理搭配食用。
動物肝臟
要說補益氣血效果最好的應該是動物肝臟、動物血、瘦肉了，這些肉類食物中鐵的吸收率較高，還有豐富的維生素和其他營養物質，對于氣血虛的媽媽來說有很好的滋補作用，可以預防缺鐵性貧血。
學月嫂，來家嘉母嬰！
相關文章
月嫂培訓：順產產后飲食指南
大家都知道，在孕媽媽剛生完孩子之后身體是處于非常虛弱的狀態，必須要坐好月子，這關系到產婦以后的身體素質，那么就需要科學合理的月子餐進行調養，接下來就讓家嘉母嬰的營養講師給我們分享一下順產產...
月嫂培訓：護理產婦月子食譜
孕婦在產后用一個多月的時間進行休養,就是坐月子。國人坐月子的傳統由來已久,很多人認為坐月子期間的飲食及生活習慣對產婦十分重要,那么產婦月子期間都應該吃些什么對身體好呢?這些都是想做月嫂工作...
因為這件小事，月嫂獲得了全家人的認可
月嫂第一天到客戶家，總有那么一點不自在，需要與客戶彼此熟悉，需要熟悉環境。如果客戶對月嫂的第一印象很差，就有可能被退單，月嫂壓力就很大。所以，家嘉母嬰月嫂培訓講師建議月嫂上戶的初期，要注意...
如何找到靠譜好月嫂
現在月嫂需求火爆，相應的月嫂市場價格參差不齊，新媽媽坐月子又都沒有相關經驗，我們請好月嫂要掌握好以下的幾個方面： 第一、找一家信譽比較好的公司，最好親...
產后想減肥？這些食物讓寶媽越吃越瘦！
產后瘦身是每個媽媽都關注的重點,每個媽媽都想盡快恢復身材,但是有些媽媽還需要母乳喂養,所以,想通過節食或者大量運動來減肥都是不大可取的方法。其實,產后媽媽想要瘦身,一樣可以通過飲食來調整,下面由家嘉母...
月嫂的心里話：請客戶多給我們一些尊重！
月嫂姐妹們下戶了，經常會聚在一起聊一聊上一家客戶待自己如何。大部分月嫂姐妹遇到的客戶都是很善解人意的，整個護理工作都進行地很順利。臨下戶了，產婦還十分舍不得月嫂，為月嫂送上了感謝信和錦旗。但還是有一些...